Juan Valencia Valencia Sarmiento

Clases particulares y grupales para niños, jóvenes y adultos.

Consta de 2 horas de entrenamiento por clase.
Deben contar con ropa cómoda e hidratación. Muy importante unos tenis resistentes y cómodos para trotar.
En caso de ser posible traer gasas para usarlas como vendas en las manos.
Y mucho entusiasmo para aprender y divertirse!!

Comenzamos en un nivel básico para acomodarse a los ejercicios y al ritmo de entrenamiento.
Vamos a trotar, a hacer ejercicio aeróbico y salto en cuerda; vamos a comenzar a aprender los golpes básicos (sombra) y formas de defensa y bloqueo.
También vamos a tener el momento adecuado para conseguir los suplementos personales, tales como vendas, protector bucal, guantes, velillo (cuerda para saltar), entre otros que el estudiante desee obtener.

En el nivel intermedio vamos a realizar trotes con sprints que significa correr a gran velocidad alternando con sombra.
Ejercicios enfocados a la fuerza y resistencia física y mental.
Comenzaremos a realizar sparrings entre los estudiantes para que puedan interiorizar los fundamentos básicos y soltarse.
Seguimos con técnicas y combinaciones de golpes, movimiento de piernas y desarrollo de la agilidad.
Nuevas y mejores formas de bloqueo, esquivo y defensa, asi como contragolpes
Realizaremos ejercicios con pesas y buscaremos fortalecer los músculos principales de la espalda, costillas y abdomen.
Este entrenamiento no es súper exigente, es un ejercicio personalizado que se puede ajustar a las necesidades de cada persona o grupo, incluyendo a mujeres y personas de la tercera edad.
Todos son bienvenidos a participar de estas clases donde pueden aprender a tener más confianza en ustedes mismos y aprendiendo a defenderse y divertirse en el proceso.

LOS ESPERAMOS!!!