Juan David Del Castillo Naranjo

¿Cómo puedes iniciar y tener éxito haciendo fasting?
Aquí te doy unos tips:
?Yo hago 20 de ayuno y 4 de ingesta por ejemplo.
Ahora bien...
?De 12 a 14 horas de ayuno quemas grasa.????
?De 16 a 18 quemas grasa, haces auntofagia y matas y te deshaces de células parásitos o senescentes, y tienes un proceso hormonal donde todo se equilibra y bajas los excesos de insulina. Básicamente tu organismo se fortalece.??????
?De 19 a 24 horas tu cuerpo produce más hormona del crecimiento y células madre, continúa la autofagia y la quema de grasa, a más horas de ayuno, mayores beneficios en general.
Lo recomendable es primero ordenar tu dieta y equilibrarla con un plan de entrenamiento?????????? #HIITT-AMRAP-DCNCM, donde tu cuerpo se adaptará primero al 14-10[14 de ayuno y 10 de ingesta] y luego de un tiempo intuitivamente vamos sumando horas de ayuno acorde a tu plan de entrenamiento según tu principio de individualidad, tus necesidades y tus particularidades. Un día maravilloso te desea tu entrenador personal Juan David Del Castillo #DCN Calisthenics. ????????