Puede ser el ambiente que generamos alrededor de esta época, llegan las fiestas, caos en la calle, la comida en exceso, reuniones de las empresas, los regalos y junto con todo esto la ansiedad fácilmente se dispara, nos volvemos mas sensibles, aparte de todo lo que debemos hacer para el 24, lo que otros esperan de nosotros, lo que esperamos de ellos, llega esa sensación de nostalgia al saber que el año se acaba y comienza uno nuevo y mas rápido que el anterior.
Cómo podemos volver a la calma en esta época tan caótica? No es fácil sacar tiempo de nuestras actividades para practicar alguna actividad que nos ayude a centrar nuestra atención a lo mas importante.....nosotros mismos. En esta época suele darnos mas pereza de lo normal de ejercitarnos pues es como el "cheat month" donde todos los excesos de lo que nos cuidamos en el año se dispara.
Así que quiero compartir contigo algunas actividades que no requieren mucho tiempo y que puedes realizar en diferentes momentos del día, puede ser justo antes de levantarte, o después de hacerlo, mientras vas a tu trabajo o al finalizar el día.
1. Si estás en cama: Abres tus ojos, AGRADECE. No todos tienen la posibilidad de despertar en una cama caliente, bajo un techo y vivo.
2. Estando en tu cama acostado: Estírate. Alarga tus brazos por encima de la cabeza, junta tus piernas y alarga tu cuerpo. Lleva ambas piernas dobladas a tu cuerpo, abrázalas y llévalas a tu pecho por 30 segundos.
Extiende tus brazos a los lados. Con las piernas en tu pecho, déjalas caer hacia un lado y permite que tu espalda se relaje por 30 seg, cambia de lado.
3. No mires tu celular en los primeros 30 minutos del día y Respira: Cierra los ojos. Inhala en 3 tiempos. Sostén tu respiración en 3 tiempos y exhala en 3 tiempo. Haz esto 6 veces.
4. Camina, corre, practica yoga. El cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
Recuerda que las vacaciones pueden ser muy activas para muchos y puede desencadenar el estrés, la angustia, frustración.
Cata.
