Postura y respiracion para hacer ejercicio

Para ejecutar cualquier tipo de actividad fisica lo primero que se debe tomar en cuenta es realizar una correcta respiracion, larga profunda y apretando el abdomen, ademas mantener una postura correcta mejora la ejecucion y previene lesiones. Con 5 aspectos se logra mantener la postura correcta 1. Abdomen apretado respirando profundo y botando el aire al hacer la mayor fuerza, 2. Rodillas abiertas al ancho de la cadera con pies rectos y lumbar plano, 3. Costillas abajo pegadas al abdomen, 4 hombros hacia abajo y hacia atras , 5 cabeza siempre arriba manteniendo una distancia de 5 cm entre el menton y el pecho. Toda tecnica de ejercicio es efectiva si se ejecuta con postura correcta y buena respiracion. Antes de iniciarte en un deporte o tecnica de ejercicio primero corrige tu postura y aprende a respirar largo y profundo, esto optimizara tu desempeño y te evitara lesiones futuras. Para desarrollar los 5 principios de postura lo primero que se debe hacer es apretar el abdomen de ahi se desprenden los otros 4. Si alguno de los ejercicios te pide romper alguno de estos principios posturales trata de hacerlis con pesos bajos o utiliza posiciones de tu cuerpo donde la gravedad no sea mayor como por ejemplo acostado. En caso de que al ejecutar un ejercicio te duela alguna zona de tu cuerpo eso no representa que lo estes haciendo bien, al contrario el cuerpo te esta avizando que esta mal y que debes detenerte, escucha a tu cuerpo y detente, de esa forma evitaras una lesion.