Artículos y consejos para practicar Yoga compartidas por maestros de yoga

No es coincidencia que uno de los deportes más practicados durante la pandemia haya sido el yoga y es que uno de los efectos positivos de la cuarentena fue la expansión de esta disciplina en la mayoría de hogares.  Esta práctica no solo le debe su popularidad a los múltiples beneficios físicos y terapéuticos sino también a los mentales, pues dentro de sus rutinas encontramos ejercicios de meditación que ayudan a disminuir el estrés y ...

Si esperas un bebé y estás buscando algunas maneras de mantenerte en forma o solo de relajarte, sin duda tomar clases de yoga para embarazadas es una excelente opción. Esta disciplina al ser una actividad de bajo impacto, también puede ayudarte en la preparación para el trabajo de parto e incluso a promover la salud de tu bebe. Pero es importante elegir al profesor particular de yoga correcto, ya que si no se realizan correctamente algunas...

Esta es la postura de relajación por excelencia en las clases de yoga. La postura del cadáver, una postura en la que tu cuerpo no tiene que mantener activa ninguna articulación ni ningún musculo si conseguimos que todo tu cuerpo se relaje. Aunque, si no estás cómod@ con esta postura porque tienes alguna dolencia o lesión, siempre se puede adaptar con material extra o cambiando de postura. Otra postura que puedes adoptar es de lado, con un cojín ...

La apertura de pecho y la movilidad de los hombros son dos aspectos que nos ayudan a avanzar con mucha seguridad en la práctica del yoga ya que permiten, entre otras cosas, entrar a asanas de extensión de columna de una manera cómoda y cuidando las lumbares.  El ejemplo perfecto es ustrasana la postura del camello. Aquí, esos dos aspectos nos dan incluso la confianza para que el cuello no se tensione y logre descansar hacia atrás. Tips para...

El yoga es una técnica milenaria que se ha puesto muy de moda en occidente, sobre todo con la llegada de los llamados yogas tardíos y pseudoyogas. Hoy en día su práctica se reduce a unas pocas horas de clase a la semana, pero el yoga es mucho más que eso. Se trata de una filosofía de vida y aglomera una inmensidad de conocimientos sobre la salud mental, física y energética del ser humano. Cuando asistimos a las clases de yoga nos seguimos benef...

El yoga es una disciplina que se ha hecho enormemente popular en todo el mundo, que tiene sus orígenes en India y se calcula que surgió hace miles de años, entre el 10.000 y 5.000 antes de Cristo. Forma parte del hinduismo, una de las religiones más antiguas de la humanidad, y la más extendida en ese país asiático.  Durante las últimas décadas se ha expandido y adaptado cada vez más en el mundo Occidental, y hoy vemos una enorme diversidad ...

En este artículo te voy a contar qué materiales necesitas para una clase de Yoga. La verdad es que tienes varias versiones: la versión básica, la media, la intermedia y la extra. Aunque podrías hacer yoga sin tener ningún material. Para empezar, es necesario saber qué tipo de yoga vas a practicar. Si es el yoga devocional seguramente te sirva con una toalla o un tatami. Si es el Mantra Yoga entonces te servirá con un cojín o algo donde sentarte...

¿Sabias que tu postura me informa de cómo funcionas? Cada uno tiende a tener un patrón postural, éste representa una manera de funcionar tanto a nivel físico, mental y energético. Con los años las personas vamos añadiendo experiencias, pensamientos, estímulos de todo tipo a nuestra mochila vivencial y eso va reflejándose en nuestro cuerpo, nuestra postura, nuestros movimientos... Así, van apareciendo compensaciones que nuestro cuerpo busca para...

Las vacaciones son una perfecta oportunidad para distenderte y probar cosas nuevas que le den eso extra que le falta a tu vida. Después de rígidas jornadas laborales o de estudio, ¿por qué no acercarte a algo distinto? Quizá unas clases de yoga o unas clases de pilates podrían ser lo mejor para reconectarte con tu cuerpo y mente, relajarte y revitalizarte totalmente. Al trabajar con un entrenador personal podrás generar una rutina completa ...

El yoga se divide en dos grandes grupos: Hatha y Raja, el primero es el físico y el segundo el mental. Si quieres iniciar con clases particulares de yoga o quieres complementar tus conocimientos de esta hermosa disciplina, sigue leyendo.    En el yoga físico o Hatha hay que aprender a dominar el cuerpo para dominar también la mente. Por lo tanto, el Hatha Yoga se puede definir como conjunto de ejercicios que buscan la liberación ...

Durante las vacaciones es el momento ideal para descansar a mediados de año. Te sientes agotado de cuerpo y mente, estresado y abrumado del día a día. ¿Qué hacer para aprovechar el tiempo para revitalizar el cuerpo y la mente? Una excelente opción que no podrás ignorar es tomar clases de yoga o clases de pilates. Te contamos las mejores razones para te apuntes a lestas clases particulares en estas vacaciones. Primero debes saber que el yog...

El Yoga    es una herramienta muy potente que nos permite alcanzar casi cualquier objetivo. Si tu objetivo es bajar de peso estás de enhorabuena, múltiples son los estudios que relacionan la práctica del Yoga con la pérdida de peso (directa o indirectamente). Los estudios comparan muestras que practican yoga durante un tiempo determinado con gente que no lo practica ni un día a la semana, y ambos grupos practican otras actividades (ha...

Si quieres aprender meditación     puedes empezar ahora mismo, es gratuito y muy fácil. En primer lugar, tienes que buscar un lugar silencioso, adoptar una posición cómoda (te recomiendo sentarte con la espalda apoyada en la pared y sobre un cojín o esterilla), poner música relajante (sin anuncios) y te aconsejo que no dejes que te moleste el teléfono móvil. ¡YA ESTÁS READY! A continuación te propongo una serie de ejercicios de r...

Lejos de lo que mucha gente piensa, las clases de yoga no sólo sirven para fortalecer los músculos o aumentar la elasticidad del cuerpo. El yoga es una técnica ancestral que tiene mucho que ver con el equilibrio mental. La experiencia obtenida a través de los sentidos y el cuerpo, actúan como finos hilos que se convierten en el tejido en construcción que somos. El maestro B.K.S Iyengar nos enseña que las asanas imitan seres de la naturalez...