Adrian Espinoza Barranco

Profesor de Educación Física proactivo, dinámico, participativo, profesional, respetuoso, ecuánime, imparcial, empático, asertivo; consiente de las individualidades de cada persona.
Para la prescripción de actividad física es fundamental (no limitativo) la aprobación médica a través de algún certificado, basado en las posibilidades de cada persona, aplico un pre-test ya sea que el trabajo a realizar esté destinado al uso de pesas, maquinas o rutinas con peso libre, caminatas, trotes, etc. dicho pre-test marcará el punto de partida para el participante que bajo una tutoría presencial o virtual cumplirá una rutina de ejercicios personal basada en intensidad de trabajo (ejercicios) tomando como referencia carga máxima (pesas y aparatos) y frecuencia cardíaca (trotes o caminatas) llevando un control sobre una hoja de ruta o trabajo.
Todo el trabajo se realiza de forma progresiva partiendo de una intensidad de trabajo media baja 45% o 50% durante un periodo de adaptación de dos semanas aproximadamente e incrementando la misma gradualmente (semanal) hasta llegar a una intensidad alta 75% o el 80% garantizando así que el participante se adapte paulatinamente al trabajo y mejore su rendimiento o aptitud física sin impactos o molestias que puedan alejarlo de la actividad física haciendo que ésta sea amena, relajante, tolerable y transformadora. La hoja de ruta o trabajo es evaluada y ajustada a la nueva realidad cada tres meses, garantizando así el avance o progreso del participante.
La actividad física bien guiada y orientada mejora tu vitalidad y energía, contribuye al fortalecimiento de huesos y músculos, mejora de manera importante el sistema inmunológico, incide en el retardado de enfermedades crónicas o las evita, previene la disminución de la respuesta motriz, influye en el control de peso corporal, disminuye el estrés, la ansiedad y la depresión, nos permite socializar ya que ofrece la oportunidad para interactuar y reunirse con otras personas al tiempo que fomenta la posibilidad de una vida más independiente del adulto mayor.